1、少量多餐，会让你经常有饱腹感，让你保持控制。

2、目前，一项新的研究显示中草药胡芦巴籽能够增加饱腹感并有降低食欲的作用。

3、新鲜的羊乳酪含有共轭亚油酸，它能帮助你产生饱腹感，同时燃烧更多脂肪。

4、而搭配着绿豆粥和酱菜,不仅仅可以饱腹,而且还能给你的肠胃来个大扫除。

5、冬天易多吃发胖，有没有食物既美味又果腹呢？蘑菇易产生饱腹感，有助保持身材，还可预防便秘、肠癌和动脉硬化。多吃一些蘑菇，保持健康身材！

6、【消灭肚腩4妙招】①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素c和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积；②补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率；③多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感；④吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油，少食含反式脂肪的食物如人造奶油。

7、夏季瘦身有门道，轻松赶走饥饿感，坚果消化非常慢，一把杏仁抑食欲，饿时一碗燕麦片，增加十足饱腹感，苹果午后小零食，水分涨满你的胃，愿快乐安康！

8、本人虽是经济适用男，自强自立半边天，爱心一颗可强身，柔情一片可养颜，甜言蜜语能饱腹，真诚善良抗严寒，重大日子表心愿，请你用心来考验。最美的日子放心间，及时送上爱心表祝愿：愿你生日尽开颜，生活天天都新鲜。

9、用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。

10、当初屎壳螂变知了,在这山里如同惊鸿照影似的转个圈儿,就攀高接贵地去了城里,惹得几多后生眼饱腹中饥,惹得杜若痛断了肝肠。